2026.04.28

あなたのハワイロス度は何点？帰国後チェックリスト診断【全10問】と重症化の対処法

sasshi

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アロハ！sasshi（サッシ）です！

楽しい時間はあっという間に過ぎ去り、ハワイのダニエル・K・イノウエ国際空港から日本へ向かう帰りの飛行機に乗る瞬間。胸がギュッと締め付けられるような切なさを感じた経験は、あなたにもあるのではないでしょうか。

日本に帰国して数日。ふとした瞬間にハワイの風や香り、波の音を思い出しては、深くため息をついてしまう。そんな「ハワイロス」に陥っていませんか。

私はこの瞬間から👆ハワイロスが始まります笑

ハワイはただのリゾート地ではなく、私たちの心に深く語りかけてくる特別な場所です。だからこそ、日常に戻ったときのギャップが大きく、強い喪失感を抱いてしまうのは当然のことと言えます。

「もしかして、私だけこんなに引きずっているのだろうか」と不安に思っているあなたへ。安心してください。ハワイを愛する人であれば、誰もが通る道です。

今回は、現在のあなたがどのくらいハワイを恋しく思っているのかを客観的に測るための特別なテストをご用意しました。

「これ全部当てはまった人は重症です（笑）」

少し遊び心を持ちながら、あなたの心の中にあるハワイへの愛の深さを確認してみてください。

Contents

【診断】あなたのハワイロス度は何点？帰国後チェックリスト全10問
診断結果発表！あなたのハワイロス重症度は？
重症の方へ。sasshiのハワイロス体験談
よくある質問（FAQ）
今日のハワイロス処方箋
今日のsasshi’s recommendation
あとがき
免責事項

【診断】あなたのハワイロス度は何点？帰国後チェックリスト全10問

帰国後、日常生活の中であなたが無意識にとっている行動から、ハワイロスの深刻度を診断します。以下の10個の質問のうち、あなたに当てはまるものがいくつあるか数えてみてください。

No.	チェック	ハワイロス症状（当てはまるものにチェック！）
1		スマホで、ハワイの天気や時刻をすぐ見れるように登録してある日本の時刻や天気よりも、今ハワイが何時で、どんな天気かということの方が気になってしまう。
2		街中でココナッツやプルメリアの香りがすると、無意識に立ち止まって深呼吸する日焼け止めや柔軟剤の香りなど、ハワイを連想させる匂いに過敏に反応してしまう。
3		SNSでハワイ関連の投稿ばかりに「いいね」をし、タイムラインがハワイ情報だらけになっている無意識にハワイのアカウントばかり見てしまい、おすすめに表示されるのもハワイの景色やグルメばかりになっている。
4		部屋の中でハワイアンミュージックや波の音のBGMを絶えず流しているテレビをつける代わりに、SpotifyやYouTubeでハワイアンレゲエや伝統的なフラの音楽を流し、少しでも現地の空気を再現しようと試みている。
5		スマホのカメラロールに入っているハワイの写真や動画を、夜な夜な見返してはため息をつくあの日の青い空や海、美味しかったパンケーキの写真を見て、当時の楽しかった記憶に浸りながら夜更かししてしまう。
6		ポケ丼のようにレシピが簡単なハワイ料理が食卓に頻繁に出るようになったハワイの味を手軽に再現したくて、日本の食材で作れるハワイアンメニューの登場回数が明らかに増えている。
7		日本の美しい夕日や海を見ても、「やっぱりハワイのサンセットには敵わないな」と心の中で比較してしまうどんなに素晴らしい景色を見ても、基準が常に「ハワイ」になってしまっている。
8		YouTubeやテレビの番組表で「ハワイ」と検索し、常にハワイ情報を取り入れたくなる時間があれば動画サイトや番組表でハワイ関連のコンテンツを探し、少しでも現地の空気を感じようとしてしまう。
9		ハワイで買ったTシャツやアクセサリーを、仕事中など普段の生活でも身につけてお守り代わりにしているハワイのエネルギーを常に感じていたくて、目に見える形でハワイのアイテムを身につけずにはいられない。
10		ドーナツ屋さんで、気が付くとマラサダを探している日本のドーナツチェーンやパン屋さんにいるのに、ついハワイのフワフワなマラサダがないかメニューを探してしまう。

いくつ当てはまりましたか？それでは、結果を見ていきましょう。

診断結果発表！あなたのハワイロス重症度は？

カウントした数を元に、あなたの現在の状態を診断します。

【0〜3点】軽症：心地よい余韻を楽しめている状態

今のあなたは、ハワイでの素晴らしい体験を「美しい思い出」として胸にしまい、日本の日常にうまく適応できています。ハワイで充電したエネルギーを糧にして、仕事や日々の生活に前向きに取り組めている状態です。このままハワイの余韻を心地よいスパイスとして、日常を楽しんでください。

【4〜7点】中程度：ハワイ成分の補給が必要な状態

あなたは今、日常のストレスや疲れを感じるたびに、ハワイの癒やしを強く求めています。「あともう少しだけハワイにいたかった」という未練が、心の中でくすぶっている状態です。放置しておくと重症化する恐れがあるため、意識的にハワイを感じる時間を作ることをおすすめします。ハワイの風を感じたい時は、ぜひこちらの記事も読んで、心に栄養を補給してください。

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ハワイロス対策は世代で違う？「五感」でハワイを感じる癒やし方【連載3/4】

【8〜10点】重症ハワイスト：今すぐハワイに行かないと危険な状態！

すべての項目に頷いてしまったあなたは、間違いなく「重症」です。心はまだハワイから帰ってきていません。日本の日常生活が色あせて見え、ハワイのことしか考えられない状態に陥っています。このレベルに達したあなたは、筋金入りのハワイラバー、すなわち「ハワイスト」の称号を手に入れました。ここまでハワイを愛せることは、ある意味で素晴らしい才能です。

ちなみに私は10点でした笑・・・そんな私の書いたハワイロス解消法の記事です👇もしよかったどうぞ

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満員電車でカビが生えそうなあなたを救う、自宅を「強制ハワイ化」する禁断のアイテム5選

重症の方へ。sasshiのハワイロス体験談

8点以上を出してしまった重症のあなた。その苦しさ、私は痛いほどよくわかります。なぜなら、私自身のハワイロスは、大学の卒業旅行で初めてハワイを訪れて以来、なんと数十年も続いているからです。

初期の頃は、ハワイロスを和らげるために「すぐに次の旅行計画を立てる」という方法をとっていました。しかし、それでは行けばまた次に行きたくなるという永遠のループに陥ってしまいます。「ただ旅行を繰り返すだけでなく、もう少し建設的な関わり方はないものか」と、長年模索してきました。

ハワイが好きすぎて、いっそのことハワイに別荘を買おう！」と夢見たこともあります。しかし、私はごく普通のサラリーマンです。富裕層のようにポンと別荘を持てる身分ではありませんし、現実的に考えて難しいと判断しました。

そこで色々と考え、情報を集める中でたどり着いたのが、「別荘ではなく、ハワイのコンドミニアムを買う（不動産投資）」という選択肢でした。

既に東京や神奈川で、不動産投資を始めていたので、その分ハードルは低かったと思います。

基本的には人に貸して家賃収入を得ながら、年に2〜3週間だけ自分もそこに滞在する。このスタイルなら、不動産投資として収入を得つつ、大好きなハワイに「自分の居場所」を作ることができます。

さらに、不動産賃貸業という「ビジネス」としてハワイに関わることで、非常に大きなメリットがあることにも気づきました。ハワイへの往復の航空券代やレンタカー代、現地の不動産業者さんとの打ち合わせを兼ねた食事代など、ハワイ滞弱中のさまざまな費用を「経費」として計上できる可能性があります。

趣味と実益を兼ねて、こんなにお得に、しかも深くハワイに携われる方法がある。そう気づいてからというもの、ハワイでコンドミニアムのオーナーになるための計画を練り、情報収集をするようになりました。

すると不思議なことに、あんなに苦しかったハワイロスがすーっと薄らいでいったのです。ただ「ハワイに行きたい、寂しい」と嘆くのではなく、「ハワイとビジネスで繋がる」という前向きな目標ができたからだと思います。ハワイの不動産サイトを見ているだけでも、すでにハワイに携わっているという充実感を得られるようになりました。

そして、この気づきや過程を発信したいと思ったのが、まさにこのブログを立ち上げたきっかけでもあります。

私の現在の目標は、「2029年までにハワイにコンドミニアムを買う」ことです。もちろん、思うようにいかず達成できなければ期限を延期するかもしれませんが、まずは「いつまでに」という期限をきっちり切って、そこに向かって行動しています。

ただ旅行を待つだけでなく、人生の目標としてハワイを組み込む。これが、数十年のハワイロスを経て私がたどり着いた、ひとつの究極の解消法です。

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よくある質問（FAQ）

ここで、ハワイロスに悩むあなたが抱きやすい疑問についてお答えします。

Q1. ハワイロスは一般的にどれくらいの期間で治るの？

A. 個人差が非常に大きく、1週間程度で日常のペースを取り戻す方もいれば、私のように数十年単位で引きずる方もいます。一般的には、帰国後1ヶ月を過ぎたあたりから、少しずつ日本の生活リズムに心が追いついてくることが多いです。焦らず、時間が解決してくれるのを待つことも大切です。

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Q2. 次のハワイ旅行の予定が全く立てられない時はどうすればいい？

A. 予算やスケジュールの都合で、次の目標が設定できないと絶望感を感じやすいです。そんな時は「いつか必ず行く」という前提で、仮想の旅行計画を立てるのがおすすめです。「次回はマウイ島まで足を伸ばしてみよう」「あの新しいレストランに行こう」と、情報をまとめるだけで脳はワクワク感を取り戻し、前向きな気持ちになれます。

Q3. 帰国後、どうしても仕事に集中できません……。

A. 無理に集中しようとすると余計に苦しくなります。「今は本調子ではない」と自分を受け入れ、仕事のハードルを少し下げてみてください。休憩時間にハワイアンコーヒーを飲んだり、デスクに小さなハワイの写真を飾ったりして、オンとオフの切り替えに「小さなハワイ」を組み込むと、少しずつモチベーションを保てるようになります。

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Q4. ハワイのYouTube動画ばかり見てしまうのは逆効果ですか？

A. 決して逆効果ではありません。むしろ、視覚と聴覚でハワイを疑似体験することで、心が癒やされる効果があります。ただし、寝る直前まで見てしまうと「現実とのギャップ」に悲しくなって眠れなくなることもあるため、時間を決めて楽しむことをおすすめします。

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Q5. ハワイロスをこじらせて「うつ」っぽくなってしまったら？

A. 重度の喪失感から、気分の落ち込みが激しくなるケースは実際にあります。食欲がなくなったり、何に対しても無気力になってしまったりした場合は、無理をせずしっかりと休息をとってください。もし症状が長引き、日常生活に支障が出るようなら、一人で抱え込まずに心療内科やカウンセリングなど専門家に相談することも検討してください。ハワイは「逃げ場所」ではなく「帰る場所」です。元気にハワイへ帰るためにも、まずはご自身の心と体の健康を最優先に労ってあげてください。

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今日のハワイロス処方箋

ハワイロスを少しでも和らげ、日常を前向きに過ごすための「処方箋」をいくつかご提案します。

自宅でハワイアン・ナイトを開催する 週末に、ガーリックシュリンプやポキなど、ハワイアンな料理を作ってみましょう。コナビールやマイタイを用意し、ハワイアンミュージックをかければ、そこはもう小さなハワイです。味覚と聴覚からハワイを取り入れることで、心がスッと軽くなります。
体を動かして汗を流す ハワイではよく歩いたり、海で泳いだりと、活動的に過ごしていたはずです。日本に帰ってきて運動不足になると、気分も沈みがちになります。フラダンスの教室に行ってみるのも良いですし、近所を少し長めに散歩するだけでも、心身のリフレッシュに繋がります。
ハワイ好きの仲間と語り合う ハワイの素晴らしさは、ハワイを愛する人にしか完全には伝わりません。友人や、SNSで繋がっているハワイ好きの方々と、思い出話や次に行きたい場所について語り合いましょう。共感し合える相手がいるだけで、ロスのつらさは半分になります。

今日のsasshi’s recommendation

重症ハワイストのあなたへ。一番手軽で、かつ即効性のあるハワイロスの対処法は、「自分のいる空間をハワイの香りで満たすこと」です。

人間の五感の中で、嗅覚は最も記憶と感情に直結していると言われています。プルメリアやピカケ、ココナッツの香りを部屋に漂わせるだけで、目を閉じれば一瞬でハワイの風を感じることができます。

日本の日常生活にいながら、深呼吸するたびにハワイを感じられる空間を作ってみませんか。

ハワイロスに悩むあなたに私が心からおすすめしたいのが、「マリエオーガニクス（Malie organics）」のディフューザーです。

マリエオーガニクスは、「ガーデン・アイランド（庭園の島）」と呼ばれる自然豊かなカウアイ島で2004年に誕生したオーガニック・ビューティーブランド。ハワイの美しいホテルやスパでも愛用されており、その香りはまさに「楽園の空気」そのものです。

私が特に素晴らしいと感じているのは、ハワイの伝統と最先端の植物科学を融合させた「ハワイアン・ハイドロゾル蒸留法」という技術が使われている点です。南国の植物のエッセンスを一番ピュアな状態で抽出しているため、人工的な匂いではなく、ハワイの雄大な自然の香りをそのままお部屋で感じることができます。もちろん、成分は肌や環境に優しく、パラベンやシリコンなども不使用のクリーンなものです。

「どの香りを選べばいいかわからない」という方には、マリエオーガニクスで長年ナンバーワンの人気を誇る「ディフューザーセット」がぴったりです。特に人気の高い3種類の香りが、トラベルサイズ（約59ml）で詰め合わせになっています。

プルメリア	ハワイアンレイに使われる伝統的な花に、ジャスミンなどを加えた優しく甘い香り。ブランドで一番人気の、優雅で洗練されたハワイを思い出させる香りです。
ピカケ	ハワイアンジャスミンとして知られ、心を穏やかにしてくれます。プルメリアより甘さ控えめで、ハワイの夜の心地よいあたたかさを表現したロマンティックな香りです。
コケエ	ハワイの原生植物「マイレ」の生命力に満ちた力強い香り。ハワイの大自然や美しい花々に囲まれているような気分になれる、安らぎのフレッシュグリーンです。

気分やお部屋ごとに香りを変えて楽しむことができますし、美しいギフトボックス入りなので、ご自身へのご褒美にはもちろん、ハワイ好きのご友人へのプレゼントにも大変喜ばれます。

日常にハワイのエッセンスを取り入れて、次の旅までの期間を心豊かに過ごすための最高のアイテム。目を閉じて深呼吸すれば、そこはもうカウアイ島の大自然です。ぜひ、以下のリンクから詳細をチェックして、あなたのお部屋を癒やしのハワイに変えてみてください。

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また、インテリアとしてハワイアンアートを一枚飾るだけでも、部屋の空気はガラッと変わります。視界に入る場所に大好きな海や空の景色があるだけで、「今日も頑張ろう」という活力が湧いてくるはずです。ぜひ、五感でハワイを感じる工夫をしてみてください。

あとがき

あなたが抱えるハワイロスは、決してネガティブなものではありません。

それは、ハワイという場所があなたに与えてくれた愛の大きさと、豊かな時間の証です。

日本での日々を懸命に生きるあなたを、ハワイはいつでも変わらない青い海と空で待ってくれています。

次に「ただいま」と言えるその日まで、心の中に小さなハワイを持ち続けながら、一緒に日常を歩んでいきましょう。

それでは今日はこの辺で。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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